鍛煉可以降低你患心髒病的風險，增加你的力量等級，改善你的脾氣和自我價值，改善你的回憶，幫助你睡得更好，並減緩老化的方法。然而，大多數人仍然為現在不鍛煉找到了很多藉口。這似乎主要在教堂內部發生，在那裡致力於鍛煉經常被誤認為是傲慢。事實上，聖經鼓勵我們在鍛煉中進行體育鍛煉。考慮到鍛煉的諸多好處，很明顯，上帝創造我們是為了讓我們充滿活力，我們是被造出來的。
許多人都熟悉哥林多前書 6:10-20，其中使徒保羅告誡我們要注意自己的身體。
“或者你現在不知道你的身體是聖靈的殿堂，聖靈在你裡面，是你從神那裡得來的，而不是你自己的？20 因為你們是重價買來的，所以要在你們身上榮耀神。” （哥林多前書 6:19-20 NAS95S）
雖然許多人聽過這節經文教導我們需要避免濫交、酒精、煙草和藥丸，但很少有人教導我們這節經文不僅是要避免這些然而，運動是一種勸告，要積極主動地為我們的身體擔心。我們必須確保我們的身體始終處於最佳狀態。我們要通過我們吃的食物來為我們的身體加油，而且我們要在身體鍛煉中互動來榮耀上帝。事實上，保羅在給提摩太的第一封信中說：
“對於體育鍛煉的收入來說，但敬虔對所有事情都是值得的，對現在可能的生活以及即將回來的生活有承諾。” (1 Timothy 4:8 NKJV)
一些人把保羅的話認為體育鍛煉有益，但敬虔對所有事情都有益，因為他們忽視了鍛煉，這為他們提供了一個方便的藉口，讓他們坐在他們的工作中… 但這並不總是保羅所說的。首先，我們已經從哥林多前書看到，神非常關心我們如何處理我們的身體。其次，我們必須牢記上下文。
“但要拒絕世俗和其他古老的寓言，並鍛煉自己的敬虔。鍛煉身體有一點好處，但敬虔對所有事情都有利，對現在的生活和未來的生活都有應許。” （提摩太前書 4:7-8 NKJV）
保羅正在教導提摩太拒絕錯誤的教導，這對我們的屬靈來說是危險的，並且要鍛煉自己走向敬虔。保羅接著重申了身體鍛煉的好處，例如使用靈性鍛煉的更大優勢。身體鍛煉雖然對今生有用，但現在不會帶來永恆的存在。但它仍然有收入。我想起了耶穌對法利賽人的準備。
“你們這假冒為善的文士和法利賽人有禍了！對你來說，薄荷、蒔蘿和小茴香的十分之一，以及沒有註意到法律中更重要的規定：正義、憐憫和忠誠；然而，這些都是你必須在不忽視其他人的情況下攜帶的物品。” （馬太福音 23:23 NAS95S）
這不是“兩者/或”的情況，而是“每個/和”的情況。我們需要在身體和精神上鍛煉自己。期望保羅在提摩太前書 1 中教導基督徒不應該在身體鍛煉中互動，這就是落入諾斯替異端邪說，並忽略了保羅對身體紀律和鍛煉的好處的許多其他參考。
解讀聖經的另一個基本規則是，除了時間的距離之外，你還需要考慮獨特的受眾。保羅在將近 2000 年前給提摩太寫了這些話。保羅和提摩太生活在一個時代和生活方式中，始終如一的身體興趣成為常態。只是在剩下的 100 年內，省力設備導致我們的日常身體愛好急劇下降。對拒絕尖端便利設施的舊秩序阿米甚人的最新研究表明，他們的日常生活中融入了完全過度的愛好。在目前對 12 個現代化國際地點的調查中，阿米甚人參與的身體興趣是成員的六倍。
“阿米甚人能夠向我們展示我們在過去 150 年左右的時間裡，就我們通常進行的體育消遣的數量而言，我們是如何墮落的，”FACSM 的 David R. Bassett 博士說，田納西大學諾克斯維爾分校教授，該觀察的首席研究員。“他們的生活方式表明，身體愛好在保持我們祖先的健康和健康方面發揮了至關重要的作用。”
因此，保羅轉而倡導在一種比我們更有活力的文化中進行身體鍛煉的好處。在體育鍛煉中進行互動對我們來說是多麼重要！哈佛醫學院精神病學臨床副教授 John J. Ratey 博士評論道：
在現代時代推動的、等離子篩選的國際社會中，忘記我們生來就是運動者是很乾淨的……因為我們已經在生活中設計了運動……當今生活中久坐不動的人是對我們本性的破壞. 它無疑對我們的持久生存構成了最大的威脅之一……我們實際上是在自殺。
我們應該連續幾個小時傳達正常鍛煉的好處。本課的目的是觸及一些主要的科學確定的優勢。鍛煉的第一個好處可能會讓您感到驚訝。我們想為我們的思想而行動。
1. 鍛煉大腦
在他的電子書 Spark：運動和大腦的革命性新科學的介紹中，Ratey 博士評論道：
我們都知道鍛煉使我們 的頂級鍛煉為您的核心體驗更高，但大多數人不知道為什麼。我們預計這是因為我們正在消除壓力或減少肌肉焦慮或增加內啡肽，然後我們就離開了。但是，當我們抽血時，我們感覺到如此精確的真正目的是，它使大腦具有非凡的特徵，而且在我看來，這種身體消遣的收穫遠比它為框架所做的更重要——也更迷人—— … 增強肌肉質量和調理心肺基本上是側面效果。我經常告訴我的病人，鍛煉的因素是構建和調節心智。
鍛煉為您的大腦帶來“奇蹟般的成長”
流行的研究表明，運動可以使大腦保持敏銳進入古老的年齡，並可能有助於預防阿爾茨海默病，同時伴隨著變老的各種智力障礙。加州大學歐文分校的 Carl Cotman 博士確定了身體消遣和心智能力之間的超鏈接。在《自然》雜誌上發表的一項研究中，科特曼得出結論，對大腦健康負責的化合物可以通過鍛煉來控制。Cotman 對囓齒動物進行了研究，因為他說，“運動對人和老鼠的影響幾乎相同。” 在他的研究中，科特曼監測了“沙發”老鼠和在跑步機上跑步的老鼠。運動的大鼠腦源性神經營養問題（BDNF）的範圍要高得多，